Это упражнение чрезвычайно эффективно для развития длинной головки трицепсов, однако сильно нагружает локтевые суставы и требует достаточной гибкости плечевых суставов. Чрезвычайно важно не просто опускать штангу как можно ниже, до основания шеи, но и учитывать ощущения в локтевых суставах, возможно полная амплитуда будет вам противопоказана с медицинской точки зрения. Использование штанги с изогнутым грифом и бинтовка локтей при использовании этого упражнения могут снизить риск травмы локтевого сустава. При выполнении этого упражнения спортсмен может си
Максимальная изоляция длинного пучка трицепса. Травмоопасно с большим весом. Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.
Это упражнение хорошо развивает головки трицепса, оно позволяет контролировать его работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки. Во избежание травм локтей не злоупотребляйте большими весами. Есть мнение, что «французский жим с гантелей лежа» особенно хорошо способствует силовым показателям при «жиме штанги лежа».
Данное упражнение позволяет лучше почувствовать максимальное напряжение латеральной головки трицепса. Для этого вам понадобиться длинная канатная рукоять, также можно использовать короткий канат, но он менее удобен в данном упражнении.
Накачать трицепс | Юрий Спасокукоцкий
Комментариев нет:
Отправить комментарий